Você vai aprender a estruturar uma preparação de fisiculturismo do zero
Toda a base teórica e estratégias práticas para o Bulking, Cutting, Finalização e Pós competição.
⚠️ Esse material não é pra quem acha que 'as paradinhas' são o principal na construção de um físico acima da média.
Veja o que tem dentro do e-book
Se você já tentou montar dieta e treino por tentativa e erro, sabe como é frustrante não conseguir prever o resultado. Isso aqui não é mais um ebook teórico. É a estrutura prática de periodização que eu uso na preparação real de atletas.
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Introdução ao Fisiculturismo Categorias, regras, poses e como funciona uma competição de verdade
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Bioenergética e Metabolismo Gasto energético, reações metabólicas, formas de reserva e controle hormonal
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Nutrição Aplicada Macros, micros, equações preditivas, estratégias de dieta e suplementação
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Esteroides Anabolizantes Classes, efeitos, ésteres, exames laboratoriais e TPC
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Variáveis do Treinamento Princípios, volume, intensidade, carga total, falha e intervalos
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Periodização Completa Fases, ciclos, modelos, técnicas avançadas e divisões de treino
O conhecimento que separa o amador do profissional
Você vai entender por que 90% dos profissionais e atletas erram na preparação, seja no bulking, cutting ou finalização.
Treino aleatório
Qualquer treino consegue trazer resultados mas, sem uma periodização estruturada, seu atleta terá "qualquer resultado" e não o melhor resultado que poderia conseguir.
Dieta muito restrita
Restringir a dieta mais que o necessário além de tornar o processo insustentável, limita a evolução do físico e faz teu atleta subir pior a cada competição.
Finalização sem planejamento
Sem entender de fisiologia, a finalização do atleta vira uma caixa de surpresas. Tira água antes do necessário, faz bomba de sódio sem precisar, não planeja o carb-up e compromete o físico do atleta no palco.
Todas as fases incluídas
Cada fase da periodização explicada em detalhes, da teoria à aplicação prática
Off-season — Bulking
- Análise para periodizar a dieta
- Periodização da dieta
- Suplementos utilizados
- Fármacos e esteroides
- Periodização do treinamento
- Transição para cutting
Pré-contest — Cutting
- Análise para periodizar a dieta
- Periodização da dieta
- Suplementos utilizados
- Fármacos e esteroides
- Periodização do treinamento
- Transição para bulking
Finalização
- Depleção de glicogênio
- Desidratação
- Bomba de sódio
- Supercompensação (carb-up)
- Fármacos utilizados
Pós-competição
- Reidratação
- Reposição energética
- Retirada dos fármacos
- Treinamento
- Segunda competição em seguida
Quem está por trás desse conteúdo
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Perguntas frequentes
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